Começar a se exercitar em casa pode ser um desafio, mas com os movimentos certos, você pode alcançar resultados incríveis sem precisar de equipamentos ou academia. Esses 5 exercícios foram selecionados para fortalecer os principais grupos musculares, melhorar a postura e ajudar você a criar uma rotina saudável e acessível. Vamos começar! 1. Agachamento (Squat) … Continue lendo 5 exercícios essenciais para quem está começando a treinar em casa